if

Na if nie musisz jesc kurczaka z ryżem :D Fristajlo-cheeriosy,biały chleb,chipsy prosto z pieca,makro ma sie zgadzać,pamietaj węglowodany=węglowodany. nie ma różnicy czy z czekolady czy z ryzu,wazne ze trafiasz w swoje makro ,ja bym an twoim miejscu podbil bialko 20%,50%ww i 30 tłuszcze :) pozdrówka

No kurde, jak się kalorie zgadzają ze zużyciem ich to efekt musi być jak robimy wszystko dobrze, nie sądzę, żeby to robiło jakąś wielką różnicę. Jak podejrzewam, że z tym IF jest tak, że jak już się człowiek nawp*****la to i tak nie da rady zjeść tyle, żeby wyjść na plus czy tam na zero, wiem po sobie, bo jak się je nieregularnie to jakby się nie [...]

Czy na IF yohe i animal cutsa brac z posilkiem czy przed treningiem? okno bede mial po treningu od 20 do 24. Trening 14-16 albo 16-18.

No to ja się z Tobą zgodzę guatan że if głównie na redukcję jest przydatny. Co do masy to faktycznie teoria nie za bardzo stoi za nim, aczkolwiek ja pewnie spróbuję, bo nie chciałbym się zalać na masie, a zjedzenie nawet 4-5 tys kalorii w parę godzin nie jest dla mnie problemem%-)

Co ta dieta ma wspólnego z IF? Napisz coś więcej. Nie pomyliłeś przypadkiem działów? Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-18 15:33:02

to schemat, nie plan - plan to pełna ankieta działu, pełna rozpiska diety w formie zrzutu z potreningu.pl i rozkład treningu. Jednak jak stosujesz IF pytaj w dziale temu poświęconemu.

Wyprobuj na poczatek DT +20%, DNT -20%. Pozniej, w zaleznosci od efektow, dodawaj kalorii w DT, zaczynasz od posilku potreningowego, w drugiej kolejnosci przedtreningowego, pozniej sniadania ( zakladajac ze nie jesz w systemie IF ). Pamietaj, ze w druga strone ostroznie, zawsze lepiej zamiast ucinac kalorie, dolozyc kilka minut wysilku - w DNT [...]

1. Czyli zapamietac to sobie w skrocie, ze redukcja sie nie uda, bo spowolni sie metabolizm i nie bedzie palony tluszcz (a co z tymi wiekszymi spadkami jesli chodzi o miesnie?) tak?. Wiec jak temu zaradzic bo ujemny bilans na redukcji musi byc, wiec jakos trzeba sobie radzic-stosowac malo ujemny bilans kaloryczny np. max do 500kcal na minusie (ja [...]

Panowie powiem Wam. Na przekór utartej zasadzie mówiącej o tym, że jak trening to tylko po posiłku mam dobry zapas energii i nawet mogę powiedzieć, że lepiej się czuje niż po posiłku. IF jak najbardziej mi odpowiada. Niewątpliwie dla Ciebie Papaj wydaje się to dziwne przy twoim zawodowym podejściu do kulturystyki, ale dla mnie jak najbardziej jest [...]

Mysle ze jesli wyrzucisz totalnie wegle to twoj organizm zle zareaguje.Moze lepiej przejd na IF ;).

ja ogolnie nie ma pojecia o dietach nie wiem co to if itd :P moglbys mi zarzucić jakiś obraz dety mniej wiecej co jak z czym ? jest ich milion a im wiecej czytam tym mniej wiem haha

No co. IF :-D Bawisz się w ważenie sałaty, pomidora, marchewki? :-p Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-06-20 17:58:50

Szczerze mówiąc nie schodze tak nisko z oknem by mieć jeszcze wieksze efekty z if, tak jest mi poprostu wygodniej.

Jeden posiłek to też jest jeden wariant IF, poszukaj informacji i poczytaj o Warrior Diet.

Zawsze się dziwiłem typom którzy z tego że siedzieli w pierdlu robią jakiś swój atut i chwalą się tym co to oni tam nie przeszli i jacy to oni nie doświadczeni. Nawet jeśli jakimś cudem by mnie kiedyś wsadzili, to po wyjściu na wolność zaszyłbym się w najczarniejszej norze i za nic nie chciał przyznać do tego że byłem jakimś złodziejskim wrzodem [...]

Co kryje się u Ciebie pod zdrowym żywieniem ? jak dużo biegasz ? po co Ci ćwiczenia na brzuch oraz jakie to są ? Jak to nie wiesz czy trzymać dietę co to wogóle za pytanie jest to co Ty chcesz osiągnąć ? Zróbmy inaczej: jeśli chcesz profesjonalnej pomocy w tym dziale proponuję, żebyś założył swój osobny temat tak jak to robią inni, ale pod [...]

Co do węgli na masie miałem ok 400 więc 200 wydaję mi się w moim przypadku nie aż tak wysoką ilością Po ostatnim moim poście nikt mi nic nie doradzał więc nie czekając dłużej powróciłem do wcześniejszego systemu żywieniowego, ponieważ doszedłem do wniosku, że w ten sposób będzie mi lepiej sprowadzić mój metabolizm do porządku,bardziej przykładam [...]

Poniedziałek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/7/6/bfdc5682d65d4fee92de832a3947c3e4.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/7/6/70453e70800e4256afa788a6aff29b04.jpg [...]

Nie musisz jeść mniej, IF w twoim wypadku super by wypadł

Carbo zbędne. Różnie można przyjmować BCAA. Opcja po treningu w przypadku IF wydaje się korzystniejsza.